Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Оглавление [Показать]

Близорукость есть у каждого третьего жителя Земли, поэтому она считается распространенной болезнью. У человека ухудшается зрение вдаль, но вблизи он способен разглядеть предмет без проблем. Существует много факторов риска, один из них — наследственность. Важно своевременно начать делать упражнения для профилактики близорукости, чтобы не дать болезни еще больше ухудшить зрение. Считается, что упражнения для глаз при близорукости можно выполнять в том случае, когда зрение уже начало ухудшаться.

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Очки тренажеры, как правильно использовать, эффективны ли они?

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

Как усилить эффект от упражнений

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы  для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Автор: Ирина Левченко, оптометрист,
специально для Okulist.pro

Полезное видео о гимнастике для восстановлении зрения

Рейтинг статьи

(

оценок, среднее:

из 5)

Миопия представляет собой нарушение зрения, при котором у человека теряется способность хорошо видеть предметы, расположенные вдали, но при этом он хороши видит то, что находится поблизости. Встречается данная патология очень часто – согласно данным статистики, ей страдает каждый третий житель нашей планеты. Как правило, это заболевание начинает развиваться у детей в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо сохраняется на прежнем уровне, либо усугубляется.

Для того чтобы сохранить зрение, необходимо не только тщательно следить за его состоянием, но и регулярно делать упражнения для глаз от близорукости.

Люди, у которых 100 % зрение, четко видят предметы благодаря тому, что их изображение проходит через оптическую систему глаза и фокусируется строго на сетчатке. При миопии же точка идеального изображения находится перед сетчаткой, т.е. внутри глазного яблока. Поэтому картинка и кажется размытой. Однако эта картина наблюдается только в том случае, если в глаз попадают строго параллельные световые лучи, что и происходит, когда человек смотрит вдаль.

Световые лучи, исходящие от предметов, находящихся вблизи, слегка расходятся. С такими лучами близорукий глаз вполне способен справиться – после их преломления изображение предмета попадает на сетчатку и кажется четким.

Следовательно, изображение предметов, расположенных далеко, не может достигнуть сетчатки глаза по двум причинам:

  • форма глазного яблока неправильная (удлиненная);
  • оптическая система глаза преломляет свет слишком сильно.

В редких случаях встречается и комбинированный вариант – у одного человека могут сочетаться оба дефекта. Снизить их негативное влияние на качество Вашего зрения поможет зарядка для близорукости, которая включает в себя ряд эффективных упражнений для глаз.

Комплексы упражнений для глаз при близорукости

Описанные ниже упражнения для зрения при близорукости (миопии) рекомендуется выполнять систематически. Изучите описание каждого из них и представьте весь процесс выполнения. Обращайте особое внимание на нюансы. К примеру, указание «плавно» к какому-либо действию из упражнения следует воспринимать буквально. Старайтесь также четко следовать всем рекомендациям по части правильного дыхания – во время выполнения гимнастики при близорукости мышцам требуется большее количество кислорода. Не стоит забывать и о том, что важно не количество упражнений для зрения, а их качество и регулярность.

????????????, ??? ??????, ? ???? ?? ????????? ?????????? ??????? ????? ?? ?????????? ?????????????? ?????????.

??? ???????????? ??????? ?????? ?????? ????? ????????, ????????????? ?????? ?? ??? ????, ?? ?????????? ?? 30?40 ??, ?? ? ?????? ????????? ????????, ????????????? ? ?????????? ?????? ?? ????. ??? ?????? ?????????? ?? ???? ?? ???????, ??????? ??????? ????????????? ????? ??? ?????????, ??? ?????? ??????? ??????.

???????????? ??????? ????????? ???????????? ???????? ?????????? ???????? ????? ? ????????? ???????, ??????? ????????? ??????? ???, ??? ????? ???????????????? ???????? ??????? ?? ???????? ?????, ? ?? ????? ???, ? ??????? ??????????????? ?????? ?????????? ????? ??????????.

?????? ???? ?? ????? ?????? ? ??? ?????? ???????????? ?????? ?????. ????? ?? ???????? ???????????? ?????????????, ? ???????? ?????????? ?????????? ???? ?? ??? ??????? ??????????? ????????.

?????? ? ?????????????? ???????? ?????????? ??????, ??????????? ?? ?????? ?????????? ???????? ????????????, ?? ? ??????????? ???????? ??????? ??????.

????? ?? ????? ??????? ???????? ???????? ??????????? ?????????? ??? ????, ?????????? ? ?????? ?????????? ??????? ???? ??????????? ????????????? ?????????. ??? ??????? ?????? ???????? ?????? ??????????? ????????? ?????????? ??????????, ????????????? ??????? ????????.

?????????? ???????, ??? ???????????? ????? ??????????? ? ??? ??????????????, ? ??? ????????????? ???????????.

??? ?????????????? ???????? ??????????? ? ????????, ???? ??? ??? ???????? ???????? ???????? ?????????????, ????? ????? ???? ???????? ?? ? ?????????? ?????? ????????. ? ????? ???????? ?????????? ????? ???????? ?????????, ???? ???? ??? ??? ???????? ????????? ?????? ??? ?? ??? ?????????????.

??? ????? ?????? ????????, ???? ? ????????? ????? ???????? ???? ????? ??????? ????????, ??????????? ??????? ????????????? ???????? ??????????? ???????? ????????????, ???????? ??????, ????????? ? ??????????????? ?? ??????? ?????????? (??????????, ???????????, ??????? ???????????, ?????????? ? ?. ?.). ? ???? ?????? ????? ??????????????? ????????? ???????? ??????????, ????????????? ??????????? ?.?.?????????? ? ??????????.

?????????? ????? ????????? ??? ?????????? ?????????? ???????? ?????????????? ????, ????????? ??????? ?????, ??????? ??????????.

???????? ??????????? ?????????? ??? ????

?????????? 1. ???????? ????????? ? ????, ? ?????? ????????????? ? ??????????? ???????. ?? 3-5 ? ?????? ????????? ?????, ????? ??????? ?? 3-5 ?. ????????? 6-8 ???.

?????????? 2. ???????? ????????? ? ?? ??. ?????? ??????? ? ??????? 1-2 ???.

?????????? 3. ???????? ????????? ? ????, ???? ?? ?????? ????. ???????? ????? ????? ????? 2-3 ?, ??????? ???????????? ?????? ???? ????? ?????, ??????? ??????? ????? ? ??????????? ?? ??? ?????? ?? 3-5 ?. ???????? ????. ????????? 10?12 ????????.

?????????? 4. ???????? ????????? ? ?? ??. ??????? ???????????? ?????? ???? ????? ????? ?? ?????? ???? ? ??????????? ?????? ?? ??????? ????????????? ??????. ?????, ?? ?????? ???????, ???????? ?????????? ????? ? ??????, ???? ?? ?? ?????? ????????. ????????? 6-8 ???.

?????????? 5. ???????? ????????? ? ?? ??. ???????????? ????? ?????? ???? ??????????? ?? ?????????? 25?30 ?? ?? ???? ?? ?????? ????, ?? ????????? ????? ????. ?? 3-5 ? ????????????? ?????? ????? ???? ?? ??????? ????????????? ??????. ????? ??????? ????? ???? ??????? ????? ???? ? ? ??????? 3-5 ? ???????? ?? ?????? ?????? ?????? ?????? ??????. ?????? ?????? ? ???????? 3-5 ? ?? ????? ????? ???????. ??????? ?????? ???? ???????? ?????? ???? ? 3-5 ? ???????? ?? ????? ?????? ????? ??????. ?????? ?????? ? ???????? ?? ?????? ?????? ?????? ??????? ? ??????? 3-5 ?. ????????? 6-8 ???.

?????????? 6. ???????? ????????? ? ?? ??. ???????????? ?????? ???? ??????? ??????. ?? ??????????? ??????, ??????????? ??????? ??????? ??????? ???????????? ????? ???? ????. ????? ???????? ?????????? ????? ?????? ??????, ????????? ????? ?? ??? ????????, ? ????? ??? ?? ????? ???????. ????????? 10?12 ???.

?????????? 7. ???????? ????????? ? ???? ? ??????? ????. ??????? ????? ? ????????? ??????? ????? ??? ???????????? ??????????? ???? ????????? ?????????? ? ??????? 1 ???.

?????????? 8. ???????? ????????? ? ?? ??. ????? ???????????. ????? ???????? ?????? ???? ???????????? ?????? ?? ??????? ???? ?????? ?????????, ?????????? ? ????? ????????? 1-2 ?, ????? ?????? ?????? ? ???. ????????? 3-4 ????.

??????? ?????????? ??????

?????????? ??????? ???????????????, ???????? ?? ???????, ???????? ??????? ?????????? ??????.

? ?. ????? ? ???????????? ????, ???????????? ?????????? ????????? ????????? ?????????. ?? ??????????? ??????????? ????????? ?????????? ??? ???? ??? ????????????, ?????????????? ? ????????????.

????? ?????? ??????? ?? ???, ??? ???????????, ??? ?????????????? ????? ? ????????? ??????? ??????? ?????????????? ????????, ?????????????? ?? ?????? ?? ???? ????????? ???????? ?????????? ?????. ?? ??? ??????, ??????? ???? ? ???????? ??????????? ?????? ??????? ????? ???????? ??????, ??????? ???????????, ????? ?? ??????? ?????? ? ?????? ??? ????? ?? ??????????? ? ?????????.

????? ???????, ??? ???????? ???????? ????????? ?????? ???????? ??????????, ?????? ??? ??????? ?????????? ?????-???? ??????. ???????? ?? ???????????? ???????? ?????? ??????? ?????? ????????????? ???????. ???? ??????? ?????????? ????? ????????? ??????, ????????? ? ??????????????? ?????? ????????? ?? ??????? ??????????, ?? ????? ????? ??????? ????????? ??????? ?? ?? ????? ? ??????? ????????? ??????, ????? ??? ???????????.

??? ???? ???? ???? ??????? ?????? ????? ???????????, ? ?????????? ????? ???????? ?????? ????????. ??? ?????????? ????? ?????????, ??? ??? ????????????? ????? ????? ?? ???? ? ??? ?? ????????????, ? ????? ????? ???????? ?????? ? ???? ???????? ??????? ? ??????? ????????????.

????? ???????, ?????? ???????? ??????????, ???? ????? ???????????. ???????????? ?????????? ?????? ?????, ????????? ???????????? ????. ?????? ?? ???? ???????? ? ???????? ??? ??????? ?????????? ??????, ??????? ???????? ? ???? ??? ???????? ???????: ????? ????????????, ???????????? ???????????? ? ?????????????? ??????, ?????????????? ????????? ??????.

????? ???????????? ??????????? ??????????? ?????????. ???? ????? ??? ?????????? ? ?????? ? ????????????? ?????? ???????. ?? ?????????? ???????? ? ?????????? ? ???????? ????? ??????? ???????? ?????????? ????????????. ????????? ? ????????? ?? ????????? ? ?????? ??????.

????????????? ???????????? ???????????? ?????????? ?????????? ?? ????????? ??????????? ????????.

??????????? ???????? ? ??? ??????????? ????? ???????? ????? ?? ?????? ? ?????? ??? ??? ???? ????? ???? ????????? ????????. ??? ?????????????? ??? ?????????? ??????? ??????, ????????????? ? ??????????? ???? ???????? ?????, ??? ????????????? ?????????? ?????????? ??????????????????? ????????? ???????? ????? ? ?????? ???????? ????? ??????.

??? ?????? ? ?????????? ??????????? ?????????? ???? ?????????? ???????? ? ??????? ?????? ?????? ??????????, ? ?? ??? ?? ???????? ??????, ?????????????? ????? ?????? ??????. ??? ???????????????? ?????????? ?????? ???????????????? ?????? ??????? ??????? ???????? ??? ???? ???????. ??????? ??????? ??? ?? ????? ????? ????? ??? ???????, ?? ??????? ?? ????? ???????. ???????, ?????????? ???? ???????, ?????? ????? ???? ?????.

??????? ????? ????????? ?????????? ??? ?????????? ??????????? ????????. ??? ???????? ?? ???????????, ??? ??? ???????????? ?????????? ????? ?? ????????? ??????? ????????? ??????????? ????? ??????? ?????? ??????????.

?????????? ?????? ??????????? ?? ??????????? ??-????? (???. 1). ??? ???????????? ????? ???????? ??????? ???????, ? ??????????? ??? ?????????? ??????????? ???????? ??? ? ??????? ?????.

???. 1. ??-?????

? ?????? ??????? ????????? ???? ? ???? ???????????? ?????????, ? ??????? ????? ?????????? ????? ???. ?????????? ?? ??-????? ???????? ???????????????? ??????????? ???? ???????? ????, ???????? ?????????????? ???? ? ???????????? ????????? ??????? ??????.

?????????? 1. ??-????? ??? ?????????? ????? ?????????? ????? ?????????? ?? ?????????? ?? 0,3 ?? 3 ? ?? ?????? ????. ????????????? ?????? ?? ???????? ????? ????? ? ?????? ??-?????. ???????, ??? ??? ????? ??????? ????? ?????? ?????? ?????. ????? ?????????? ???????? ????? ?????? ?? ?????, ????????? ??????? ???????? ?? ??, ??? ????? ??????, ????? ???????????? ??????? ????? ??????? ?? ????? ?????, ?? ??????? ????????? ?????? ? ?????? ??????. ????????? ?????????? 3 ????. ????? ????? ????????, ??? ?????? ???? ???? ??????? ????? ??????, ??? ??? ?? ?????????? ??????????.

?????????? 2. ?????????? ??????????? ????. ??-????? ????????????? ?? ?????????? ?? 0,3 ?? 1,5 ? ?? ????. ??????????? ???? ?? ??-????? ??????? ??????? ??????, ??????? ?? ??????????? ??????????? ????????? ?????????? ??? ????? ??????. ????????????? ?????? ?? ?????-???? ??????? ???? ?????, ? ????? ?????????? ??? ?? ???????? ?????, ?????? ?????? ?????? ? ????????. ?? ?????? ????, ?. ?. ????? ??????? ???????, ????? ?????? ?????? ????????. ??? ?????????? ?????????? ???????? ???????? ?? ??, ??? ?????? ??????? ?????, ?? ??????? ?????? ?????? ? ?????? ??????, ??????? ?????? ?????????.

?????????? 3. ??????????? ?? ??? ?? ?????????? ?? ??-?????. ?????? ????? ?? ????? ?????????? ??????????. ????????????? ?????? ?? ???????????? ????? ?????????? ? ???????? ???????????? ???????? ?? ??????????, ???????????? ?????? ? ??????. ????????? ?????????? ????????? ???. ????? ??????? ????? ? ??????????? ????????? ?? ??, ??????? ???????? ?? ????????????? ?????? ??????????.

?????????? 4. ????????? ??????? ??????????? ??????? ??????? (????? ???? ??????? ???????, ????????????? ? ????????? ????? ?? ???? ??? ????????, ???????????? ?????????? ??? ???????? ??????? ??????) ??????? ? ????????? ???? ?? ?????? ???? ??? ????????? ?? ???? ?? ?????????? ?? 90 ?? ?? ???? ??? ??????? ?????????.

????????? ?????????? ?? ?????????? ??????????? ????????, ?????????? ?????? ?? ?????????, ?????? ??????? ?????? ? ??????? ?? ????????. ????? ??????? ??????? ???????? ?????????, ???????? ?????????? ?????????? ??????? ????? ??? ???????? ????????????? ???? ? ??????? ?????? ????????? ?????.

????? ???????? ? ???????, ???????????? ? ?????????????? ?????? ?? ?????? ?????? ?????.? ???? ???????? ?????????? ? ???? ????? ????? ? ?????? ??????? ?? ?????????? ????? 25 ?? ? ????????? 3 ????????. ??????? ????????? ?????? ???? ?????, ????? ?? ????????? ?????????? ????? ???? ????????? ?????, ?? ?????? ???????? ?? ? ????????? ???????????. ??????????? ??????????? ???????? ?? ??????????? ??????? ??? ??????? ????????? ? ?????? ????? ? ??????????? ??? ??????? ????? ????????? ???????? ??????? ??????.

?????????? 5. ????????? ????????? ??? ? ???? ?????? ??????????? ???????, ????????? ?? ?? ?????????? ?? 3 ?? 6 ?, ??? ??????? ????????? ? ????????? ????? ??????. ???????? ??????????? ????? ? ?????????? ? 3 ? ? ?????????? ??? ???????????, ?? ???, ????? ??? ?????? ?? ????????? ??????????. ????? ?????? ??????? ????????????? ????????? ????????.

?????????? 6. ?? ????? ???????? ??? ??????? ? ?????????? (?? ???????????? ?????) ??????? ????????? ??????? ???????? ?? ?????????, ??????????? ????????? ? ????: ???????????? ?????????? ????????, ?????????.

?????????? ?????? ?????????, ????? ????? ???? ???????????, ????????????, ?? ?? ?????????, ? ????????? ???????? ??????????????? ??? ??????????.

???????? ?????????? ??? ??????????? ???????????? ?? ?. ?. ???????

???????? ?????????? ??? ??????????? ???????????? ?????? ? ?. ?. ???????. ? ????? ??????????? ??? ??????????? ???????????? ??????????? ????????, ?? ???????????? ?? ?? ??? ???????? ??????, ????? ??????, ??????? ?? ????? ????? ???????. ?????????? ??????????? ??????? ???????? ?? ????????? ?????????, ?????????????? ??? ???????? ???? ?, ?????????????, ?????????? ?????????? ???? ??? ?? ??????????????.

??? ?????????? ???? ?????????? ?????????? ??????????? ???????????? ? ???? ??????? ??????????? ? ???? ???????, ????????? ????????? ????????????? ????? ????? ???????? ? ????????? ??????? ?????? ? ???????? ?????. ?????? ????? ????? ??????????? ?????????? ????? ??????????? ????????? ??????.

?????? ? ????????? ????????? ??? ??????????? ??????????? ? ???????? ????? ?????????? ?????, ???, ???????????, ???????? ???????? ? ??????? ???????????? ???? ???????. ??? ????? ????? ?. ?. ??????? ?????????? ??????? ??????????? ??????? ??????????????.

??? ????? ?????????? ??????????? ???? ??????? ? ????????? ???????? ???????? ? ????? ? ??????????? ?????? ????????, ????????????? ?????? ???????. ? ??????? ????? ????? ??????? ????? ????????? ???????? ?????-???? ????? (??? ?????), ???????????? ??????? ??????? ????? 5 ??. ???????? ???? 2,5 ??, ????????? ?????? ????? (??? ?????), ???????????? ??????? ???? ??????? ??????.

????? ????? ??????? 20?25 ????? ?????, ?????? ?? ??????? ? ????? ?? ???? ????????? ??????, ?????? ? ?????????, ????? ??????, ?????? ?????? ???? ?????? ?????????? ?? ????? 1 ??. ???????? ??????? ????, ?????????, ??? ? ??????? ??????? ????? ????????? ?????? ???? ??? ??? ?????, ? ? ?????? ? ????? ???????????. ????? ???????? ???? ??????? ????? ??????? ?? ?????? ????? ?? ????????, ?????? ?? ?????????? ? ????????? ?? ???????? ?? ????? ?????? ??????? A4 ?? ?? ?????, ???????? ????????????? ??????? ???? ? ??????? ? ????????? ????? ????????.

????? ??????? ? ????? ???????? ????? ???????? ????????? ????? ???????????, ???????? ???????? ?????? ? ????????? ??????? (????????? ?? ???? ?? ????????? ? ?????? ??????). ????? ??????????? ?????????? ??????? ????????.

????? ??????? ??????? ??????????? ??????? ????? ???????? ? ?????? ?????????? ?????, ????? ?? ?????????? ?? 2 ? ?? ??? ? ?????????? ? ?????????? ??????????. ??? ????? ??????????? ??????? ??????? ??????? ????? ???????? ?????? ? ??????, ?????????, ????? ????? ???? ?????? ??????????.

? ????? ?????????? ????????? ??????? ??????, ????? ???????? ???? ? ????????? ????? ????? ? ????????? ?? ?? ?????? ? ?????????? ????????? ????. ????????? 2-3 ???? ??????????? ?????? ? ???????? ?????????? ? ????????? ????. ????? ??????? ??????? ?????? ?? ??????? ?????? ??????? ???????.

?????????? ? ??? ????? ?????? ?????????????? ?????. ????? ????? ??????? ????? ? ??????? ????????? ????????? ????????? ?????? ? ???????, ??????? ????. ????? ??? ?? ?????????? ?? ?????? ?????? ??????? ??????? ??????? ? ?????? ? ??????, ?? ?????????? ????????? ????, ? ????? ????????? ???????? ? ?? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???????.

????? ??????? ????? ? ???????? ???? ??????????? ???????? ??, ??? ??????, ?? ??????????? ???? ??? ????? ?????, ??? ??? ??????? ??????????????. ????? ??????? ????? ? ?????? ????????? ?? ?????? ?????? ??????? ???????. ?????? ??? ????? ????? ?????.

?? ?????? ??????? ???????? ??????? ????? ?????? ?????? ??????????? ??????? ??????? ?? ??? ???, ???? ??? ????? ??????, ??? ?????????? ????. ?? ????????? ??????? ????? ??????? ????????, ? ?????? ????????? ????? ?? ??????? ??? ????? ????????? ??? ?????? ??????? ? ????? ??????????. ????? ????? ?????????? ???? ??? ?? ???????? ?????? ?? ??????? ??????? ? ????????? ?????????? ???????.

??????? ??????? ? ?? ?????????? ????????? ???????, ??? ??? ??? ????? ???????? ? ????????????? ?????????? ???? ? ?? ???? ?????????? ??????????. ???? ?????? ? ????? ????? ????? ?????? ??????? ??????, ?? ????? ??????? ??????? ?????????? ?? ????????. ??? ????? ????? ???????? ???? ?????????? ??????? ??? ????????, ? ?????? ????????? ?? ?? ??????????, ?? ? ????? ???????? ??????????. ??? ??????? ?? ??????? ??????????? ??????? ?????? ??? ????? ?? ???????? ?????? ???????? ????, ? ????? ?????. ??? ????????????? ?????? ?????? ?????? ????????????? ??????? ????? ????? ?????.

??? ?????????? ?????????? ?????????? ?? ?????? ??????? ????? ??????? ??? ???? ???????.

??? ????? ??????????? ???? ???????, ????? ? ?????? ??????? ??? ????. ????? ?????????? ?? ???? ????? ????????? ??????? ?? ???? ????????? ???? ????????? ??????, ?????????????????? ??????? ??????? ????, ?????????? ????? ?????? ???? ??? ??????. ??????? ?????? ??????? ?? ???? ?, ?, ? ??????? 7,5 ??; ????????? ?????? ? ???? ?, ?, ? ??????? ? 5 ??; ?????? ? ?, 3, ? ??????? 4,5 ??; ????? ? ?, ?, ? ?? 3,5 ??; ?, ?, ? ?? 2,5 ??; ???? ? ?, ?, ? ?? 2 ??; ?, ?, 3 ? ????? 1,7 ??; ?, ?, ? ? ?? 1,3 ??; ?, ?, ? ? ?? 1 ??; H, M, H ?? 0,6 ??; ?, ?, ? ? ??? ??????? ?????? ? ? ????? ???? ? ?, ?, ? ??????? 0,3 ??.

? ?????, ???? ?????? ????? ? ????????, ????????? ????? ????????????? ????????? ??? ?????? ??????. ????? ???? ??? ???? ????????, ??? ??????? ????? ???????? ? ?????? ?????????? ????? ? ??? ??? ????????? ???????????? ?????, ???? ?????? ? ???????. ????? ???????, ?? ??????? ??????, ????? ????? ???????? ??????????? ???????, ? ??? ????????? ?????????? ???? ??? ?? ??????????????. ????? ????? ???????? ??????????? ? ????????, ??? ??????? ? ?????????? ??????????.

??? ?????????? ?????????? ?????????? ????? ?? ????? ?????????? ?? ??????????? ???????, ????? ?????? ?????? ?????? ??????. ????? ??????? ?????, ????????? ?????, ?????????? ? ???????, ? ??????????? ????????? ?????, ???????????? ?????? ??????. ???????? ??? ????? ????? ?? ?????? ????? ???????????????? ?????, ??????? ????? ? ??????? ??????? ???????????? ?????? ?? ??? ?????. ?????? ??? ?????????? ????? ?????. ???? ????? ?? ??????????, ?? ????? ????? ??????? ?????, ??????????? ????? ?????? ?????? ? ???????? ?? ??????? ?? ??????, ? ????? ??????? ????? ? ?????? ?????????? ?? ???????.

???? ? ???? ????? ?? ???? ?????????? ??????????, ??????, ?????????? ????? ???? ? ???????? ??????? ???????, ? ??? ?????? ??????? ????????? ?????????? ????. ??????? ????? ????????? ???? ????? ? ???????, ????? ?? ????? ????? ????????? ????? ?????? ??????. ????? ???? ??? ?????? ?????? ?????????? ?????? ??????????, ????? ?????????? ? ?????????. ??? ???????? ?? ????? ?????? ? ?????? ?????????? ?????? ?????? ?????????, ???????? ?? ? ???????? ???????? ?????? ? ???????.

?? ???? ??????? ????? ????????? 4-5 ????? ? ?? ????????????? ????? ?? ?????????? ??????????, ???????? ???????? ??? ?? ?????????. ????? ????, ??? ?????????? ????? ?????????? ?????????? ???????????. ??????????? ??????????? ?? ????? ?????????? ?????????? ????? ????????????? ????????? ??? ?????? ?????? ???????????? ? ???????? ???????? ? ???? ?????????????? ????????????? ?????????.

?????????? ??????? ??????? ??????????? ? ??????????? ???????? ?? ??????????? ??????????, ?. ?. ?????? ????????????? ????????? ??? ?????? ??????.

??????? ??????????? ? ?????? ?????????? ?????, ????????? ?????????? ? ??? ????? ? ???????? ??????????. ? ???????? ?????????? ???????? ??????????? ? ????????. ????? ??????? ?????? 1 ? ?? ???? ? ?????????? ???? ????? ?????? ? ?????? ????, ? ?????? ????????? ?? ??????? ?????? ??????????? ???????. ????? ?? ??????? ????? ???????, ????? ?????? ???????? ? ??????? ????: ??????????????!?

??????? ??????? ?????? ?? ??????? ????? ???????, ?????????? ??????: ??? ????? ??????????? ??????? ?????????!?. ? ????? ?????? ????????? ?????? ?? ????? ? ? ?????? ?????? ??????? ? ??????? ??????!?.

????? ??????? ?????, ??????? ????, ???? ?????? ?????????. ????? ????? ????????? ??? ??? ????? ??? ???? ? ? ?. ???????? ?????????? ??? ?????? ??????, ????? ??????? ???????? ? ??????? ? ????????? ??????. ???????? ?????????? ????? ????????? ?? ?????? ?????????? ???????.

?. ?. ??????? ??????????? ????????? ??? ???????????? ?????????? ?? ??? ?????????? ??????? ??????. ??? ???????????? ????? ???????, ????????? ?? ???? ?????? ?????, ? ??????? ????? ??????? ?????????? ?? ????? ?????? ????? (???. 2).

???. 2. ??????? ??????

???????? ????????? ???????? ??????, ????? ????????? ???????? ???? ? ???????? ?? ???? ?????? ?? ????? ????? ?? ??????. ????????? ??? ???????? ????? ?? ??? ???, ???? ?? ????????? ????????, ??? ????? ???????? ? ???????, ??????????????? ??????????? ??????? ? ?????? ??????. ????? ?? ?? ?????????? ????? ????????? ??? ?????? ????? ???????.

????? ??????? ??????? ????? ? ????????? ????? ?? ???????? ??????, ??????? ????????? ???????? ?? ?????????????? ??????. ????? ????? ????? ??????? ????? ? ????????? ???????? ?? ?????? ???????????? ????? ????? ??????? ? ???????, ? ????? ?????? ????? ???????. ???? ????? ??????? ????? ????????? ????? ??? ?????? ?? ????? ??????????.

????????? ?????????? ???????? ???????? ?????? ??? ??? ????????????, ??? ? ??? ??????????????.

??? ???? ??????????? ? ????????????? ??????, ? ?? ?????? ??? ?????????. ??? ?????????? ??????????? ??????????? ??????? ? ?????? ????????????? ????????? ??? ?????? ??????.

??????? ????? ???????? ? ?????? ?????????? ????? ? ??? ??? ????????? ?????????? ?? ??? ????? ? ???????? ??????????. ????? ??? ?????????? ????????? ??????????? ? ????????.

????? ?????? ?? ??????? ?? ??????????, ??? ??????? ????? ??????? ?????? ?????? ???? ??? ??????? ?????????? ??? ????. ?????? ?????? ????? ??????? ?????? (?), ????? ?????????? ?????? ? ?????? ???????????? (??????? ??????? ????? ???????) ?????? ?? ????? ?? ????? ???????????? ????? ?? ???? ?????, ??????? ???????? ?? ??????????? ????? ????? ????????? ???.

????? ???????, ?????? ??? ???????????????, ???????????????, ?? ????? ????????? ?????? ??? ?????????????? ???????. ??? ?? ????? ????? ????????? ??? ???? ? ? ?. ????? ?????????? ???? ?? ????? ?????????? ?? ???????, ????? ??? ????? ???? ?????????, ?? ?? ?????, ? ??????? ?????. ? ????????? ??????? ????? ?????????, ???????????? ????? ????????? ?????? ?????? ??????????? ????? ? ?? ???????.

????????? ??? ? ??????? ????? ??????????? ????? ?? ?????, ????? ?????? ? ????? ??????? ??????? ??????? ????????? ???????? ??????, ??????? ????????? ???????? ?? ?????????????? ?????. ????? ??????? ????? ? ???????? ??? ?? ????? ? ??? ?? ?????? ?? ???????. ??? ???? ????? ??????? ????? ? ?? ??????? ????? ?????.

??? ?? ?? ????? ????????? ??? ???? ? ? ?. ??? ?????????? ????? ?????????? ????? ???????? ???????? ?? ??, ??? ????? ?????? ??????? ?? ????? ???????????? ?? ???? ??????? ?????, ?? ??? ????????? ??? ?? ? ??????? ?? ????? ????? ???????.

??? ??????? ?? ????? ???? ?? ?????? ??????? ???? ????? ???????, ??? ??? ??? ?? ?????????? ? ??????? ?? ?????? ???????, ????? ?????? ?? ?????? ????? ? ?? ????? ?????? ????? ????. ??? ??????? ?????? ??????????? ????????? ??? ?????????? ?????????? ??????????, ??? ??? ??? ????? ??????? ???????? ? ???????? ??????????? ??????.

????? ?????????? ????? ???????? ?????????????, ??? ????????? ?????????. ????? ???? ??? ????? ????????? ???????????? ??? ???? ???? ???? ?????? ??????, ????? ??????? ????? ? ???????? ??? ??? ????? ?????. ????? ??????? ?????, ??????? ???????? ???? ? ????????? ?????????? ? ??????? ?????? ???? ????? ?????????????. ??? ????? ????? ??????? ????? ?????.

???? ??? ????????????? ???, ?? ????? ????????? ??? ?????, ?????????? ? ??????? (????????????? ????????? ??? ?????? ??????). ???? ?? ??? ????? ????? ???????, ?? ??????? ???????????, ??? ?? ?? ???????, ???????? ?????????, ??? ??? ???????? ?? ???????, ???? ?? ????? ??????, ??? ??? ????????.

????? ????? ????????? ???????? ??????? ?????? ?????????????? ?????? ???????, ????????? ?? ???? ????. ????? ?????? ?????? ?????? ?????? ????? ? ?????? ????????.

?? ????? ????????? ????? ?????????? ??? ????? ?????? ????, ??????? ?????????? ?? ?????? ????? ?? ???? ??????. ?????? ?????????????? ????? ????? ??????????, ???? ????? ????? ??????, ??? ??????????. ????? ????????? ?????????? ?????????? ????? ????? ? ???? ????????? ????? ? ???????? ??, ?????? ? ???, ? ????? ??? ??????????? ? ?????? ??? ????, ? ??? ???? ??????????? ????? ??????? ?? ??? ????????.

???????? ?????????? ?? ?. ?. ????????

?. ?. ??????? ??? ???????????? ??????????? ????????? ?????????? ?? ??????????? ?????-???? ????? ??????????? ???????. ? ??????? 5 ? ????? ???????? ?? ????? ?????, ?????????? ??????. ? ??? ????? ????? ????????????. ????? ??????? ????? ? ?????????? ????????? ?? ? ??????? ?? ????????? ?????, ?????? ????? ??????, ??? ??? ??????????????.

?? ????? ?????? ???????????? ????? ????????? ??? ????????? ????? ? ???????? ?? ?????, ???????? ?????????? ????? ?????? ????????? ?????. ????? ?????????? ?????????? ?????? ?????? ??????????. ??? ??????????, ????? ????? ????? ????????? ?????? ??? ? ????????? ???????, ??? ? ? ?????????.

???????? ?????????? ?? ???????????? ?? ??????? ?. ????????

???? ?? ?????????????? ?????? ?. ?. ??????, ?. ??????? ? ????? ??????? ?????????? ??????? ???????? ??????? ???????????, ??? ??????????? ??????.

?? ?????????? ????????? ?????????? ??? ???????? ???? ????? ? ?????? ? ?????, ???????????? ?????????? ????????, ?? ??? ??????, ???????????? ?????????? ??????????? ???? ?? ??????????????? ???????.

?? ??????? ?????? ??????, ????? ???? ?? ?????? ??????. ?. ??????? ???????, ??? ??? ???????????? ?????????? ?????????? ??????????? ?????? ??????????? ? ???????????? ????? ???? ????? ? ?????????? ??????. ???????????? ????? ???? ??????????? ???????????? ???? ????????????. ? ??? ??????????, ?????? ?????? ???? ??????????? ????????? ???? ??????????, ??????? ?????? ????????????? ?????????????, ???????? ?????????. ??? ???? ?????????? ?????? ??????????? ??? ??????? ??????????.

??? ????? ???????????? ???? ?????????? ???????? ?????????? ?????????? ??? ?????????? ??????????, ????? ?? ?????? ?????????. ?????? ?????????? ?????????? ?????????? ? ?? ????????????, ? ?? ??????????? ??????? ???????? ? ????????? ??????, ??? ?????? ????????????.


????? ??????????? ?????????? ?????????? ?????

, ?????? ????????. ?????????? ????? ?????????? ? ??? ????? ????. ????? ????? ????? ?????-?????? ????? ???????, ???????? ??????? ????? ? ????????? ??? ??????? ? ??????? ?? ??????.

?????????? ?? ????? ?????, ????????? ???????? ??? ?? ????????? ?????? ????????? ?????, ????????? ????????? ???????? ?????? ?????? ??????? ????? ??????????? ????????, ?. ?. ????? ??????? ??????? ??????????? ???? ???????????????? ???????, ???? ???????? ???????? ?????? ? ?? ???????? ???????????? ????? ??????????? ????? ??????????.

?????, ????????? ???????? ?? ?????? ? ?????????? ???????? ??????? ???? ??????????? ????, ?????? ?????? ????? ?????, ????????? ????????? ????? ?????? ???????, ?? ??? ??????????. ?????????? ???????????, ??? ??????????? ??? ?????, ? ???? ?? ??????? ???????????, ?????? ??????? ?????? ?????. ? ??? ????? ????? ?????????? ????????? ???????? ? ??????????? ????????. ????? ?????? ?????????? ??????? ????????? ?????? ????? ??????? ?? ?????.

??? ????????? ???????? ???????????? ??????? ????????? ?????? ????. ??? ???? ????? ?????????? ? ?????????? ??????????? ????????, ??????? ?????????? ??? ???????? ?? ????? ?????? ?????, ????? ??????? ?? ?????????????. ??? ??????????, ??????, ????? ???????? ????, ?? ?????? ???????? ????? ??????????? ???????????? ?????? ?? ??????????????? ???????.

? ???????? ??????? ??? ???????? ????????.

?????? ?? ?????: ?????-??????: ?????? ??????? ???????? ???????? ?? ? ?? ? | ??????? ?.?. ??????? ?.?.

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. Так что отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Чем полезна

Польза упражнения для восстановления зрения при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы. Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.

Комплекс специальных упражнений

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

  1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
  2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
  3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
  4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
  5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
  6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палей отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
  7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
  8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Система упражнений Бэйтса

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.

Упражнение 3

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Упражнение 4

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Таблица СивцеваУпражнение 5

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Упражнение 6

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Комплекс упражнений Уиндолфа

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Система Корбетт

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

Разминка шейных мышц

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Видео

Выводы

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

Добавить комментарий

*